GZ-psycholoog in Breukelen

Angst kan zich op verschillende manieren uiten. Misschien ben je veel bezig met wat er mis kan gaan, maak je je voortdurend zorgen of voel je je gespannen en onrustig. Soms is er een duidelijke aanleiding voor de angst, maar het kan ook zijn dat je je regelmatig angstig voelt zonder precies te weten waarom.

Ook piekeren kan veel ruimte innemen. Je gedachten blijven zich herhalen en het kan moeilijk zijn om tot rust te komen of je aandacht op iets anders te richten.

Ook kan het zijn dat je gevoelens van paniek ervaart. Een paniekaanval kan gepaard gaan met bijvoorbeeld hartkloppingen, benauwdheid, duizeligheid of een gevoel de controle te verliezen. Soms ontstaat hierdoor ook angst voor een nieuwe paniekaanval.

In de behandeling onderzoeken we hoe angst en piekeren bij jou werken en welke gedachten, gevoelens en gedragingen de klachten in stand houden. Je leert om anders met angst en spanning om te gaan en stap voor stap weer meer vertrouwen te ervaren.

Misschien twijfel je regelmatig aan jezelf of ben je sterk gericht op wat anderen van je vinden. Je bent bijvoorbeeld bang om fouten te maken, anderen teleur te stellen of niet aan verwachtingen te voldoen. Hierdoor kun je jezelf regelmatig vergelijken met anderen of veel behoefte hebben aan bevestiging.

Een negatief zelfbeeld kan ook samengaan met perfectionisme en een sterke innerlijke criticus. Je ziet vooral wat niet goed gaat en vindt het moeilijk om stil te staan bij wat je wél goed doet. Misschien stel je hoge eisen aan jezelf en heb je het gevoel dat het nooit goed genoeg is.

Dit kan invloed hebben op hoe je in het dagelijks leven keuzes maakt en hoe vrij je je daarin voelt. Misschien twijfel je lang voordat je een beslissing neemt, vertrouw je minder op je eigen oordeel of vind je het lastig om ruimte in te nemen. Hierdoor kun je soms het gevoel hebben dat je jezelf tegenhoudt of niet helemaal doet wat bij jou past.

In de behandeling onderzoeken we hoe je beeld van jezelf is ontstaan en welke gedachten en patronen dit in stand houden. We werken aan een realistischer en milder beeld van jezelf en aan meer vertrouwen in je eigen keuzes en mogelijkheden.

Soms staat je lichaam en hoofd langere tijd in de ‘aan-stand’. Er wordt veel van je gevraagd, je hebt moeite om voldoende rust te nemen of je bent gewend om vooral door te gaan. Op een gegeven moment merk je dat je energie steeds minder wordt en dat herstellen niet meer vanzelf gaat.

Je kunt last hebben van vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, lichamelijke spanning of moeite om te ontspannen. Ook slapen kan moeilijker worden. Misschien lig je ’s nachts wakker met een hoofd vol gedachten of word je ondanks voldoende uren slaap niet uitgerust wakker.

Langdurige stress en overbelasting kunnen ervoor zorgen dat dagelijkse activiteiten steeds meer energie kosten. Soms ontstaat daarbij het gevoel dat je de grip op je leven verliest.

Samen kijken we naar de factoren die hebben bijgedragen aan de overbelasting en naar de manier waarop je momenteel met spanning, verwachtingen en grenzen omgaat. We zoeken naar een betere balans tussen inspanning en herstel en naar manieren om signalen van overbelasting eerder te herkennen.

Somberheid is iets wat iedereen weleens ervaart. Soms houdt het gevoel echter langer aan en lukt het niet goed om er zelf uit te komen. Je kunt minder plezier of interesse ervaren in dingen die je normaal gesproken belangrijk of prettig vindt. Ook vermoeidheid, weinig energie, moeite met concentreren, veranderingen in je slaap of eetlust en negatieve gedachten kunnen een rol spelen.

Misschien trek je je meer terug van anderen of kost het steeds meer moeite om dagelijkse dingen te ondernemen. Je kunt je verdrietig, leeg, moedeloos of schuldig voelen, of het gevoel hebben dat je geen perspectief meer ziet.

In de behandeling kijken we samen naar de klachten die je ervaart en naar de factoren die hierop van invloed zijn. We onderzoeken welke gedachten, gevoelens en gedragspatronen een rol spelen en zoeken naar manieren om stap voor stap weer meer ruimte, energie en perspectief te ervaren.

Een ingrijpende gebeurtenis of periode kan nog lange tijd invloed hebben op hoe je je voelt en gedraagt. Misschien heb je iets meegemaakt waar je nog steeds last van hebt, of merk je dat bepaalde situaties, herinneringen of gevoelens sterke reacties bij je oproepen.

Je kunt bijvoorbeeld last hebben van nare herinneringen, beelden of dromen die zich onverwacht opdringen. Ook kan het zijn dat je bepaalde situaties, gesprekken of plekken vermijdt omdat ze je herinneren aan wat er is gebeurd. Sommige mensen voelen zich sinds een ingrijpende gebeurtenis sneller gespannen of alert, schrikken gemakkelijker of hebben moeite om zich veilig en ontspannen te voelen.

Niet iedereen reageert op dezelfde manier op een ingrijpende ervaring. Soms zijn de klachten direct na een ingrijpende gebeurtenis aanwezig, terwijl ze zich bij anderen pas na verloop van tijd ontwikkelen.

In de behandeling is er ruimte om te begrijpen wat de gebeurtenis met je heeft gedaan en hoe dit nu nog doorwerkt. Wanneer passend kan traumagerichte behandeling, zoals EMDR of Imaginaire Exposure, onderdeel zijn van de behandeling.

Soms is er niet één duidelijke klacht, maar merk je dat je steeds opnieuw tegen vergelijkbare problemen aanloopt. Misschien herken je bepaalde patronen in je relaties, op je werk of in de manier waarop je met jezelf omgaat.

Je vindt het bijvoorbeeld moeilijk om grenzen aan te geven, neemt snel verantwoordelijkheid voor anderen, trekt je terug wanneer iets spannend wordt of hebt moeite om anderen te vertrouwen. Misschien weet je rationeel dat je iets anders zou willen doen, maar lukt het op het moment zelf toch niet om anders te reageren.

Dergelijke patronen zijn vaak niet zomaar ontstaan. Ze kunnen verbonden zijn met eerdere ervaringen, overtuigingen over jezelf of anderen en manieren waarop je hebt geleerd om met moeilijke situaties om te gaan. Wat ooit helpend was, kan later soms juist in de weg gaan staan.

In de behandeling onderzoeken we samen welke patronen je herkent, waar deze vandaan kunnen komen en welke invloed ze hebben op je huidige leven. Door meer inzicht te krijgen in jezelf en je reacties ontstaat ruimte om andere keuzes te maken en nieuwe manieren van omgaan te ontwikkelen.